przed treningiem

biceps to mały mięsień i wolno rośnie, co do skurczy powiedz komuś zeby ci porządnie wymasował tył nóg przed treningiem + rozciągni lekko

[...] zamiast 150g kaszy zjem 750g ziemniaków lub 150g makaronu, 150g ryżu na prawdę różnie. (BTW prawie, że takie same) Do każdego posiłku warzywa, nieraz nie jem na śniadanie i przed treningiem w DT. W DNT jem 50g "kaszy" kasz w "" bo to tylko przykład.:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df65fcdaa16c4e74b77dc576d32babb9.png [...]

[...] tydzień. Unoszenie bokiem siedząc- ok. Unoszenie bokiem w opadzie stojąc- ok Uginanie hantli siedząc- Biceps mega spompowany, nie do opisania:-) Ciężar mnie w uj zdziwił, przed treningiem myślałem, że dam radę. (film) Uginanie stojąc- Do ostatniej serii ok, w ostatniej już nie miałem siły i wygląda to jak wygląda (film) Młotki- Tutaj jakoś [...]

a mam pytanie. Mam pic to bialko zalezy jak mi brakuje w diecie to wiem ale .. czy np. bede pil przed treningiem i przed snem. Moze byc taka opcjia ?? aa i jeszcze jedno 40 minut przed snem ???

[...] + 3g glutaminy + 1.5g HMB po pol godziny posilek 2. dwie godziny po obiedzie: 3g glutaminy + 1.5g HMB + 6.5g kreatyny + 40g glukozy po 30-45 minutach WPC 3. pol godziny przed snem: 1.5g HMB + 3g glutaminy + białko night protein Dni treningowe: 1. rano na czczo: 3g glutaminy + 1.5g HMB przed treningiem 45-30 minut: 6.5g kreatyny +40g glukozy [...]

[...] to teraz na cyklu planuje oprzec zrodla bialka glownie na miesie. 5 takich posilkow mieso ryz plus rano jaja i wieczor tuna odzywke proteinowa tylko izolat po treningu i przed snem jakies prolo np to z PVL 10 kompon lub syntrax. (tyle z proteiny w proszku) A w ciagu dnia zamierzam wrzucic spore ilosci aminokwasow prostych po 10g(universal) [...]

treningowe rano an czczo 5g kretki, 2g tauryny, 1g HMB przed treningiem 2g tauryny po treningu 5g kretki, 1g HMB, carbo 70g przed snem 3kaps ZMA i 1g HMB nietreningowe rano na czczo 2g tauryny, 5g kretki, 1g HMB przed snem 3kaps ZMA i g HMB

A ile przed treningiem? Bezpośrednio przed czy ok 30 min? Trening mam ok 40-60 min po obiedzie...

nie. HMB rano przed i po treningu, oraz na noc po 1 - 2g w porcji (porcja w srodku dnia) Kreatyna 5 - 10g na dobe w 3 - 5g porcjach, najlepsze pory przyjmowania to przed i po treningu oraz rano na czczo. BCAA tylko okolotreningowo (5 - 10g na porcje przed i/lub po treningu) Aero2 tylko przed treningiem, zaleznie od indywidualnej wrazliwosci, tak, [...]

[...] a jeżeli chodzi o to twoje napiepszanie lekkim ciężarem po treningu to jest to bardzo duży błąd szczególnie w treningu na masę, ogranicz się więc do zasadniczego treningu i nie ruszaj więcej żadnego żelastwa, hmb bierz po dwie kaps. rano, przed treningiem, po treningu i przed snem a gdy nie trenujesz to po cztery rano i przed snem. pozdrawiam.

Dzień 8 - MC rozg. 10x65 10x85 8x95 serie podst. 4x115 3x125 3x130 3x130 - Prostowanie nóg i uginanie 10x6p 10x6p 8x7 8x7 6x7p - wyciskanie płaska 2s z zatrzymaniem 8x65kg 8x85kg serie podstawowe 4x95 3x100 3x105 3x100 - Podciaganie odpusciłem i dalem sciaganie wyciągu gornego 4s 8x8p 8x8p 8x9p 8x9p - wzniosy bokiem 4s 2x10powt 7kg 2x8p 9kg - [...]

Kubson : Właśnie problem tkwił w diecie - przed treningiem mało węgli było i dlatego pary brakowało

[...] dalem z siebie wszystko :) Ale to co z bicepsem było to szok . Ja robie serie , kuzyn , znowu ja , kuzyn ;d przerwy 30-60sek max , po serii sztanga nie mogłem ręki wyprostowac W plecach mialem robic podciaganie ale 1s zrobilem 6x i odpływałem . Aha przed treningiem venoma jeszcze wziałem i chyba teraz na dluzej zagości Pozdrawiam wszystkich

Na diecie to ja sie nie znam....ale przed treningiem to miesko a nie SYR a reszte to moze ktos pomorze

[...] koło 10-11 Olimp Matrix 85g 25/8/20 /ok Koło 13,30 100g makaronu 12/3,5/70 ser biały chudy 150g 30/1/5/-daj mieso, tunczyk moze byc ser na noc, napewno nie po ani przed treningiem[ Trening Kolo 17,30 125g Piers z kurczaka 27/2/0 100g Makaronu 12/3,5/70 -zamiast makaronu ryz .. gdzie ty masz ruz w diecie??? Mieszane razem z jakimś [...]

Czyli 3. Ja polece 2 rano i 2 przed treningiem zobaczymy co z tego bedzie :) Waze 80kg

Działa zdecydowanie ,stosuje razem z ZMA też z avtivlabu ,zdecydowany + , a stosuje z rana jedną i przed treningiem ,otwierałem kapsułke, ,brązowy śmierdzący proszek ,nie ważne ,nawet g**** bym zjadł jak ma działać ;]

[...] Serek wiejski Wartość energetyczna: 100,00 kcal Białko: 12,00 g Węglowodany: 2,50 g Tłuszcz: 6,00 g Obiad Domowy (ryba/mięso/ziemniaki/kasza) Gainer 1. Posiłek przed treningiem/2. Normalny dzień 1. Kasza jęczmienna Pierś z kurczaka 2. Płatki kukurydziane (60g) Wartość energetyczna: 224,00 kcal Białko: 5,00 g Węglowodany: 50,00 g [...]

Nie pijam :-) Jedynie ostatnio pierwsza filiżanka w życiu poszła przed treningiem nóg %-)

Mnie normalna ilosć kawy też nie rusza :P co innego 200mg kofeiny 30-40min przed treningiem :-)) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-26 00:25:40